10/07/2020

Với nữ giới trải qua nhiều thời kì khiến họ tăng cân nhanh bởi thế việc giữ cho mình một dáng vóc hoàn hảo từ thời con gái đến khi già thật không đơn giản. Nhưng nếu bạn có sự chọn lựa thông minh với chế độ ẩm thực lành mạnh và luyện tập thường xuyên thì mong ước giảm cân sẽ thành hiện thực.

Nội dung chính

1 Ngũ cốc
2 Sữa chua
3 Đậu và các loại thảo mộc
4 Trái cây họ cam quýt

Ngũ cốc

Một bữa ăn sáng với ngũ cốc là rất quan trọng để giảm cân. Ngũ cốc ăn sáng có năng lượng thấp hơn so với những gì xuất phát từ thực phẩm khác như trứng, bánh, thịt xông khói, khoai. Ngũ cốc có đầy đủ các chất xơ và bạn không cần phải mất quá nhiều thời gian trong việc chuẩn bị nó. Bạn có thể dùng loại ngũ cốc giàu chất xơ với sữa tách kem kèm với một ít trái cây.

Sữa chua

Với một sự cân bằng tốt của chất béo, carbohydrate và protein, sữa chua là một lựa chọn tốt cho việc duy trì sự cân bằng của cơ thể. Nó giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn cho thực phẩm và hàm lượng chất béo thấp, cung cấp canxi cho cơ thể đó là cần thiết cho phụ nữ. Tỷ lệ số lượng calo, protein và canxi trong sữa chua làm cho nó thuận lợi như một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả cho phụ nữ.

Đậu và các loại thảo mộc

Gạo lứt, mì ống, kiều mạch, đậu lăng khô. Các loại thảo mộc và gia vị như muối biển, gừng tươi, bột hành tây, tỏi, garam masala, nghệ, thì là, bạch đậu khấu và cỏ cà ri là những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đậu cung cấp chất xơ hòa tan vào cơ thể giúp đỡ ổn định lượng đường trong máu. Protein và hàm lượng dinh dưỡng khác làm cho nó một lựa chọn rất tốt như thực phẩm giảm cân cho phụ nữ.

Trái cây họ cam quýt

Cam và bưởi là hai loại trái cây giảm cân hiệu quả nhất cũng cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Không chỉ có chất xơ hòa tan còn chứa nhiều vitamin C mà quan trọng là để hấp thụ chất sắt trong cơ thể, đốt cháy chất béo giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Giảm cân là cả một quá trình để cơ thể bạn thích nghi, đốt cháy mỡ thừa giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Những lựa chọn trên rất quan trọng để bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cao.