Để có quá trình giảm cân hiệu quả, điều quan trọng không phải là bạn làm như thế nào mà trước hết phải có kế hoạch về cách giảm cân phù hợp. Điều này giúp cho quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn cũng như có động lực thúc đẩy việc thực hiện.

Việc gì cũng vậy để thành công bạn nên có kế hoạch cụ thể và rõ ràng bởi mỗi người sẽ có cách thức cũng như quy trình thực hiện khác nhau. Đối với việc giảm cân cũng vậy, đừng thực hiện theo cách thức của người khác đã làm mà bạn thấy hiệu quả. Hãy tìm cho mình cách giảm cân phù hợp bằng việc lên kế hoạch thật cụ thể.

cách giảm cân phù hợp

Lập kế hoạch cụ thể cho việc luyện tập cua mình

Đến gặp bác sĩ để nhận lời khuyên

Hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khỏe để có được lời khuyên hữu ích nhất cho việc giảm cân của bạn. Họ sẽ giúp bạn xem xem:

  • Bạn thừa bao nhiêu câu.
  • Cần tập trung tập ở những bộ phận nào.
  • Cơ địa của bạn phù hợp với những bài tập như thế nào.
  • Hướng dẫn bạn cách tính lượng calo cần cho cơ thể.
  • Cùng bạn lựa chọn kế hoạch giảm cân phù hợp cho mình.

Lập ra mục tiêu cho bản thân

Mục tiêu này giúp bạn nhìn vào và thực hiện cũng như đánh giá hiệu quả của quá trình giảm cân xem cách giảm cân phù hợp với bạn không để thay đổi sao cho hợp lý nhất. Khi lập mục tiêu bạn cần chú ý:

  • Không nên đặt mục tiêu quá lớn mà chỉ tập trung vào những mục tiêu nhỏ.
  • Hãy có những mục tiêu dài hạn và ngắn hạn khác nhau.
  • Lên lịch theo dõi cụ thể, chi tiết về việc tập luyện, ăn uống.

Có những cách tự thưởng cho bản thân

Khi bạn đạt được một mục tiêu nào đó hãy tự chọn mức thưởng cho bản thân. Đạt được mục tiêu ngắn hạn sẽ là quà nhỏ, dài hạn là quà lớn.

Đặc biệt chú ý đừng bao giờ chọn đồ ăn làm phần thưởng cho mình. Một số gợi ý là mua những thứ bạn thích, đi chơi ở địa điểm nào đó…

cách giảm cân phù hợp

Lên kế hoạch cho việc sinh hoạt hằng ngày

Lập kế hoạch thay đổi lối sống của bản thân

Thói quen hằng ngày của bạn cũng là một nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Để cách giảm cân phù hợp thực sự đạt hiệu quả hãy lập kế hoạch để thay đổi thói quen sinh hoạt. Ví dụ như:

  • Thay đổi thời gian ăn uống.
  • Kế hoạch tập luyện, ngủ nghỉ một ngày bao nhiêu tiếng.

Trước khi giảm cân hãy chuẩn bị cho mình một kế hoạch cụ thể cũng như tinh thần sẵn sàng đương đầu với cuộc chiến cam go này.

Xem thêm: Cách giảm cân ở nam giới hiệu quả nhất 


Bài viết liên quan:


error: