Thực đơn giảm cân thú vị dành cho cuối tuần | Goleandetox.com

Thay đổi một chút khẩu vị trong thực đơn giảm cân của bạn sẽ tạo ra sự thay đổi trong cân nặng của bạn. 

Giảm cân là rất cần thiết nhưng bạn phải có chiến lược giảm cân thích hợp đảm bảo dinh dưỡng tốt cho sức khỏe ngoài ra còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy cùng https://goleandetox.com/ khám phá những thực đơn giảm cân thú vị này bạn nhé!

Củ cải xào dầu mè

Nguyên liệu: 250g củ cải, 2 tép tỏi, dầu mè vừa đủ.

Chế biến: tỏi băm nhuyễn, củ cải rửa sạch gọt vỏ, thái sợi. Đổ nước vào nồi đung sôi, bỏ muối, thêm vào củ cải trụng trong 3 phút, vớt ra, đặt vào đĩa, thêm tỏi băm, nước mắm, giấm, dầu mè, trộn đều thì hoàn tất.

Công hiệu: giảm ngậy nhẹ thân, phá khí hóa đàm.

Cách dùng: dùng làm món phụ

Chủ trị: chứng béo phì, tăng huyết áp

Giá trộn dầu mè

Nguyên liệu: 250g giá đậu xanh, dầu mè vừa đủ, tỏi 2 tép, các gia vị nêm vừa đủ.

Chế biến: tỏi bă nhuyễn, giá đậu xanh rửa sạch. Đổ nước vào nồi đun sôi, bỏ muối vừa đủ, giá đậu xanh trụng trong nước sôi 2 phút, vớt ra đĩa nêm vào tỏi băm, nước mắm, giấm, dầu mè trộn đều thì dùng.

Công hiệu: lợi tiểu giảm ngậy, giảm mỡ giảm béo.

Cách dung: dùng làm món phụ

Chủ trị: chứng béo phì, chứng cao mỡ máu.

Cà rốt ram phổ tai

Nguyên liêu: phổ tai và cà rối vừa đủ, vỏ quít, quả óc chó, dầu ăn, nước tương với mỗi thứ vừa đủ.

Chế biến: phổ tai ngâm nước 1 ngày đêm, rửa sạch, thái sợi, cà rốt thái sợi. Đổ dầu vào chảo cho nóng, thêm phổ tai vào, thê vỏ quít, quả óc hó, nước tương và nước sạch đun sôi, chuyển nhỏ lửa nấu đến khi phổ tai mềm, lại thêm cà rốt hầm chín thì dùng.

Công hiệu: lợi thủy, tiêu khí, giảm mập

Cách dùng: làm món phụ

Chủ trị: chứng béo phì, chứng cao mỡ máu, gan nhiễm mỡ.

Trà táo mèo

Nguyên liệu: 10g táo mèo(sơn tra), 5g trà

Chế biến: táo mèo rửa sạch, giã nhuyễn, cho vào nồi, thêm nước vừa đủ, đun đến sôi, đun thêm giây lát, lấy nước đủ vào ấm có sẵn trà, hãm trong vào phút thì dùng.

Công hiệu: tiêu thực hóa tích, nhẹ thân tán ứ.

Cách dùng: ngày 1 thang, dùng uống thay trà.

Chủ trị: rối loạn tiêu hóa, thực tích, chứng béo phì, bệnh tăng huyết áp, chứng cao mỡ máu.

Thịt dê xào củ hành

Nguyên liệu: 200g thịt dê, 100g củ hành, 10g gừng sợi, dầu ăn, bột nêm và bột năng với mỗi thứ vừa đủ.

Chế biến: thịt dê và củ hành lần lượt thái sợi sử dụng sau, đổ dầu vào chảo cho nóng, phi thơm với tiêu ớt, thêm vào ít giấm, thêm thịt dê, củ hành, gừng sợi xào sơ, thêm dầu ăn, bột nêm, rượu, đảo cho chín thì hoàn tất.

Công hiệu: ôn dương hóa thấp, khu đàm lợi thủy.

Cách dùng: dùng làm món phụ

Chủ trị: chững béo phì kèm dương hư đàm thấp nhiều.

Lựa chọn thực phẩm giảm cân không phải đơn giản bạn cần phải có một kế hoạch cụ thể để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như giảm cân hiệu quả. Chúc bạn giảm cân thành công!