Matxi S.G- Cách giảm cân
- 19/10/2018
Cân nặng luôn là nỗi lo của tất cả mọi người dù bạn là nam giới hay nữ giới. Ai cũng muốn mình có một thân hình đẹp, quyến rũ vậy bạn đã biết đến các cách để giảm cân đúng cách chưa?
Các cụ có câu “Nhất dáng, nhì da, thứ ba là nét” để khẳng định tầm quan trọng của việc giữ dáng của bản thân. Thân hình của bạn đẹp thì chắc chắn bạn sẽ đẹp, quyết rũ. Tuy nhiên hiện nay, do áp lực công việc khiến bạn không có một chế độ ăn uống tập luyện hợp lý, các loại đồ ăn nhanh là món ăn khoái khẩu thì việc tăng cân là điều mà bạn rất dễ gặp phải. Bài viết này xin giới thiệu với các bạn một số cách giảm cân đúng cách và đạt hiệu quả.
Lựa chọn ăn sáng khoa học hợp lý
Nội dung chính
Có chế độ ăn uống hợp lý
Đây chính là cách giảm cân đúng cách cần được đặt lên hàng đầu. Chế độ ăn, lượng thức ăn, lượng calo… mà bạn nạp vào trong cơ thể là nguyên nhân chính khiến cơ thể của bạn tăng cân. Việc ăn như thế nào cho đúng và để giúp bạn giảm cân cũng không phải là chuyện đơn giản đâu nhé. Bạn phải nhớ nằm lòng những chỉ dẫn sau:
3 nguyên tắc ăn đúng cách
- Bữa sáng là một bữa ăn vô cùng quan trọng mà bạn không thể bỏ qua. Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như ăn mày.
- Ăn nhiều bữa phụ thay vì chỉ có 3 bữa chính. Các bữa phụ bạn nên ăn các loại hạt, ngũ cốc và các loại hoa quả.
- Lên kế hoạch ăn uống lành mạnh khoa học cho quá trình giảm cân của bạn. Như vậy có thể giúp bạn theo dõi lượng calo nạp vào trong cơ thể mình hằng ngày.
Không ăn đồ ăn vặt, thức ăn nhanh
Các loại đồ ăn như snack, khoai tây chiên, bánh quy sẽ khiến cơ thể bạn nạp nhiều chất béo và năng lượng dẫn đến béo phì. Để giảm cân hãy dừng ngay việc ăn ăn các loại đồ ăn này.
Tăng cường ăn trái cây
Trong trái cây có nhiều vitamin, protein, chất xơ giúp bạn duy trì sức khỏe và không khiến bị bị đói, cảm thấy them ăn nữa. Hoa quả cũng giúp bạn giữ dáng, đẹp da, nhất là đối với những loại trái cây chứa nhiều vitamin E và C.
Loại bỏ đồ ăn quá nhiều đường, muối khỏi tủ đồ ăn của bạn
Đường, muối là một nguyên nhân gây ra việc tăng cân cho cơ thể của bạn. Không những thế nó còn dẫn đến các loại bệnh như: tiểu đường, mụn, gan, thận…
Luyện tập đúng cách
Có một chế độ luyện tập hợp lý
Bạn nên kết hợp cả việc ăn uống với rèn luyện sức khỏe cho bản thân như thế hiệu quả sẽ cao hơn rất nhiều. Khi luyện tập, lượng calo, mỡ thừa sẽ bị đốt cháy giúp bạn giảm cân đồng thời ăn các loại thức ăn hợp lý giúp bạn giữ dáng hiệu quả. Đây là một trong những cách giảm cân đúng cách mà bạn nên áp dụng. Nhưng đừng giảm quá đột ngột vì có thể khiến da bạn trung đi.
Sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng, sản phẩm detox
Đây chỉ nên là một bước hỗ trợ trong việc giảm cân của bạn mà thôi. Hiện nay việc uống các sản phẩm detox, đang được rất nhiều người lựa chọn giúp thanh lọc cơ thể và là cách giảm cân đúng cách thay vì dùng thuốc. Nếu như đang phân vân chưa biết sử dụng sản phẩm nào bạn có thể dùng golean detox để việc giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao hơn.
Xem thêm: Cách giảm cân cho mẹ sau sinh
