19/11/2018

Để có một vóc dáng đẹp, chị em nên trang bị cho mình những kiến thức về cách giảm cân hiệu quả, an toàn mà không cần phải ăn kiêng kham khổ hay tập luyện kiệt sức.

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi chị em phải kiên trì cũng như có những cách giảm cân hiệu quả, khoa học để tạo cho mình tâm lý thoải mái khi thực hiện giảm cân, không xem giảm cân như một việc làm “cực hình”. Muốn được như vậy, chị em hãy tham khảo một số mẹo nhỏ trong việc giảm cân được chia sẻ dưới đây nhé!

Đâu là cách giảm cân hiệu quả chị em nên biết?

Cách giảm cân hiệu quả bằng chế độ ăn uống

Thiết lập một chế độ ăn uống khoa học chính là cách giảm cân hiệu quả dành cho bạn. Điều bạn cần làm là:

Giảm lượng tinh bột đơn giản trong khẩu phần

Hạn chế ăn tinh bột trắng từ các loại thực phẩm như: gạo trắng, bột mì, phở, bánh ngọt vì chúng rất dễ khiến cơ thể bạn tăng cân.

Tăng cường bổ sung chất xơ

Các loại thực phẩm rau xanh có hàm lượng chất béo và calo rất ít, đồng thời còn giúp cắt cơn thèm ăn của bạn.

Nên ăn các loại trái cây giàu chất xơ như: chuối, táo, cam quýt, lê, dâu tây…

Uống nhiều nước

Nước giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố, giảm cơn thèm ăn, hỗ trợ việc luyện tập thể dục hằng ngày, tránh cho cơ thể không mất nước.

Nên loại bỏ các loại thức uống có ga, trà sữa, cà phê ra khỏi thực đơn hằng ngày.

Không ăn đêm

Ăn đêm sẽ là “thủ phạm” khiến cho cơ thể bạn phát phì rất nhanh chóng, đặc biệt là đối với đồ ăn chế biến sẵn.

Hãy để cơ thể nghỉ ngơi, chuẩn bị cho quá trình trao đổi chất, hô hấp, tuần hoàn, đừng bắt chúng phải làm việc là tiêu hóa lượng đồ ăn bạn nạp vào cơ thể.

Cần phải kết hợp giữa ăn uống và luyện tập mới có thể giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân hiệu quả bằng luyện tập thể dục

Để có một vóc dáng cân đối, bạn cần có một chế độ luyện tập bên cạnh việc ăn kiêng.

Chạy bộ

Đây là bài luyện tập thể dục đơn giản nhất nhưng lại mang đến hiệu quả giảm cân khá tốt cho bạn. Nên dùy trì việc chạy bộ từ 3 – 4 lần/tuần.

Đạp xe

Chị em có biết mỗi giờ đạp xe giúp bản thân đốt cháy từ 500 – 1000 calo, chính vì vậy đây cũng là bài luyện tập giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả, đồng thời duy trì sự dẻo dai cho cơ thể.

Tập Squat

Là cách để tiêu hao vùng mỡ thừa ở mông đùi một cách hiệu quả, giúp các nhóm cơ săn chắc, thu nhỏ kích thước. Bạn nên thực hiện squat mỗi ngày 3 – 5 lần, mỗi lần 20 – 30 cái để cải thiện vóc dáng hiệu quả cho mình.

Cách giảm cân hiệu quả bằng trà Golean Detox

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại sản phẩm trà giảm cân được nhiều người sử dụng và đem lại hiệu quả cao, trong đó có sản phẩm Golean Detox.

Đây không phải là thuốc mà là một loại loại thực phẩm chức năng với 100% nguồn gốc tự nhiên, an toàn, điều chế từ các loại thảo mộc như: trà xanh, hà thủ ô, lá sen, linh chi, chè vằng, quyết minh tử…giúp hỗ trợ đào thải độc tố, tiêu lượng mỡ thừa một cách hiệu quả nếu kết hợp với chế độ tập luyện khoa học hằng ngày.

Cách giảm cân hiệu quả bằng trà Golean Detox

Hy vọng với những thông tin bổ ích về cách giảm cân hiệu quả trên đây sẽ giúp chị em lấy lại vóc dáng cân đối cho mình. Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn, ngoài những chế độ ăn uống luyện tập trên, chị em còn có thể dùng kèm trà giảm cân Golean Detox để giải độc, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể và có một làn da căng bóng mịn màng trong tương lai.

Xem thêm: Cách giảm cân hiệu quả cho đàn ông