Matxi S.G- Cách giảm cân
- 25/10/2018
Không tăng cân quá nhiều khi mang thai luôn là vấn đề mà các mẹ bầu rất quan tâm. Béo phì, tăng cân quá nhanh khi mang thai sẽ không tốt cho cả người mẹ lẫn đứa con trong bụng.
Thai phụ quá thừa cân sẽ đối mặt với nhiều nguy cơ trong thai kỳ nhưng giảm cân không đúng cách lại càng là điều không nên vì sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vậy cách giúp không tăng cân quá nhiều như thế nào, mời theo dõi bài viết của ngày hôm nay.
Cách giảm cân dành cho bà bầu
Mẹo không tăng cân quá đà khi mang thai
Nếu bạn đang tìm cách không để tăng cân quá nhiều khi mang thai thì hãy thử thực hiện những cách sau để thấy sự hiệu quả đó nhé:
- Nên ăn những thức ăn giàu vitamin và khoáng chất như hoa quả, ngũ cốc, thịt nạc và những sản phẩm ít chất béo khác
- Cung cấp đủ axit folic và sắt cho cơ thể phát triển được khoẻ mạnh
- Lượng calo cho một người phụ nữ béo phì khi mang thai nạp vào cơ thể không được quá 2000 calo/ngày
- Chia các khẩu phần ăn của mình chia ra làm các bữa nhỏ và không được bỏ bữa
- Việc ăn uống phải thật khoa học, có khả năng kiểm soát được cân nặng kết hợp với sự vận động thường xuyên như đi bộ hay tập những bài thể dục nhẹ đảm bảo tốt cho cả những đứa con của mình
- Thường xuyên đến bác sĩ để khám kiểm tra sức khoẻ và được tư vấn về chế độ ăn uống hợp lý
- Không nên sử dụng các loại thực phẩm giàu chất béo
- Không sử dụng những đồ uống hay thức ăn có chứa đường, cà phê, không uống rượu uống bia, các loại đồ uống có cồn, không hút thuốc,…
- Hạn chế tối đa việc ăn quà vặt đặc biệt là những món nhiều đường, mỡ
- Người mang bầu có thể sử dụng con đường ăn kiêng thay cho con đường ăn uống thông thường
Thực đơn của bà bầu
Mức cân an toàn cho bà bầu
Trung bình một phụ nữ có cân nặng tiêu chuẩn khi bắt đầu mang thai sẽ tăng từ 11- 13.5 kg so với trước đó. Theo nghiên cứu, bạn nên tăng khoảng 1-2 kg trong 3 tháng đầu và tầm khoảng 0.5 kg/tuần trong giai đoạn cuối của thai kỳ.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm trà giảm cân golean detox của chúng tôi, hoàn toàn tự nhiên, yên tâm giảm cân không lo sức khoẻ.
Xem thêm: Cách giảm cân dễ dàng dành cho bạn
