Matxi S.G- Cách giảm cân
- 20/10/2018
Vấn đề cân nặng sau sinh của các bà mẹ cũng là một nguyên nhân dẫn đến trầm cảm. Để lấy lại được vóc dáng cân đối mà vẫn đủ sữa cho con, có nhiều cách giảm cân đang cho con bú đơn giản dành cho các bà mẹ.
Có thể thấy, rất nhiều người sau khi sinh, trở lại đi làm đã có được vóc dáng trong mơ mà nhiều chị em mong muốn. Hỏi cách giảm cân thì các mẹ lắc đầu nói chẳng dùng biện pháp nào cả những các mẹ không biết mình đã vô tình áp dụng cách giảm cân đang cho con bú và có được vóc dáng thon gọn. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con.
Ăn uống hợp lý để có thể giảm cân khi đang cho con bú
Nội dung chính
Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ
Đây chính là cách giảm cân đang cho con bú hiệu quả nhất mà các mẹ có thể áp dụng. Việc nuôi con bằng sữa mẹ giúp mẹ đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể mà không cần phải vận động quá nhiều.
Bổ sung nhiều nước
Khi đang cho con bú mà vẫn muốn giảm cân thì một nguyên tắc mà các mẹ cần ghi nhớ đó là bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Uống nước là một động tác rất đơn giản nhưng lại hiệu quả không ngờ khi nó tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, thanh lọc cơ thể, giảm cơn đói và đốt cháy calo.
Mỗi ngày các mẹ nên bổ sung tối đa 3 lít chất lỏng vào cơ thể. Ngoài nước còn có thể là nước ép trái cây, canh rau, trà gừng, trà giảm cân mà các mẹ cho con bú cũng có thể dùng được.
Chế độ ăn lành mạnh
Khi đang cho con bú, các mẹ vẫn phải đảm bảo chất dinh dưỡng choc ơ thể để nuôi cả mẹ cả con chứ đừng vì lấy lại vóc dáng cho bản thân mà không chú ý đến chất lượng sữa cho các bé. Bạn không nên ăn kiêng mà hãy chia nhỏ các bữa ăn với các loại thực phẩm như ngũ cốc, yến mạch, bánh mì, cháo gạo lứt… Hạn chế tinh bột đồng thời ăn các loại thịt trắng, loại thức ăn hấp, luộc…
Luyện tập nhẹ nhàng để giảm cân hiệu quả
Luyện tập thể dục
Đây là cách giảm cân đang cho con bú hiệu quả giúp các mẹ giảm mỡ. Bạn nên quay trở lại với việc tập thể dục sau 2 đến 3 tháng và vận động nhẹ, hoặc đến với các môn nhẹ nhàng như yoga, cardio, thiền, đi bộ…
Ngủ đủ giấc, giảm stress
Đây tưởng như là một điều vô cùng khó khăn đối với các mẹ sau sinh. Tuy nhiên hãy biết chia sẻ công việc nhà với chồng đồng thời kiểm soát giấc ngủ của con cái sẽ giúp bạn có thể làm việc này một cách dễ dàng.
Như vậy, đây là những cách giảm cân đang cho con bú vô cùng đơn giản, hiệu quả, an toàn, lành mạnh mà các mẹ có thể áp dụng. Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm trà giảm cân golean detox của chúng tôi, hoàn toàn tự nhiên, yên tâm giảm cân không lo sức khoẻ.
Xem thêm:
