Hướng dẫn cách giảm cân tại nhà tốt nhất

Có hàng trăm cách giảm cân khác nhau mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy trên mạng, từ dùng thuốc tới các phương pháp ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm hướng dẫn cách giảm cân tại nhà thì bài viết này là dành cho bạn.

Có thể bạn đã từng nghe nói đến phương pháp giảm cân không cần tập thể dục, không cần ăn kiêng. Phải khẳng định luôn rằng tập thể dục luôn là phương pháp giảm cân hiệu quả, không những giúp đốt cháy lượng calo thừa mà còn giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Do đó, dù giảm cân tại nhà hay áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào thì bạn cũng nên quan tâm nhiều hơn tới chế độ tập luyện của mình. Tất nhiên, vẫn có hướng dẫn cách giảm cân tại nhà hiệu quả mà không cần tập luyện. Và dưới đây là một số phương pháp.

Hướng dẫn cách giảm cân tại nhà hiệu quả.

Hướng dẫn cách giảm cân tại nhà hiệu quả không cần tập luyện

• Luôn ăn sáng đúng giờ

Thời gian từ bữa tối hôm nay tới bữa sáng hôm sau có thể lên đến gần 12 tiếng. Khoảng thời gian nhịn đói quá lâu khiến quá trình trao đổi chất chậm đi. Mặc dù vậy, nhiều người Việt thường chọn ăn sáng muộn hay thậm chí nhịn ăn sáng. Đó là sai lầm và bạn cần thay đổi tình hình này ngay lập tức. Thậm chí, một bữa sáng nhanh với các thực phẩm nguyên hạt cũng rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, hãy ăn tối sớm hơn để sáng nhanh đói hơn và bạn sẽ không muốn nhịn bữa sáng nữa.

• Uống nhiều nước lọc

Cảm giác khát và đói bụng khá giống nhau và nó có thể khiến bạn bị nhầm lẫn. Khi khát, bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn và vô tình sẽ khiến bạn bị tăng cân. Do đó, bạn không được để cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước. Hãy uống nhiều nước hơn và ăn nhiều trái cây sẽ giúp bạn không khát và no lâu.

Ăn nhiều rau củ và uống nhiều nước giúp giảm cân hiệ quả.

• Ngủ đủ giấc

Nói đến hướng dẫn cách giảm cân tại nhà, ngủ đủ giấc luôn là ưu tiên số 1. Ngủ ít không có nghĩa là bạn sẽ hoạt động nhiều và đốt cháy calo nhiều. Thay vào đó, ngủ ít khiến bạn ăn nhiều hơn và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo và có thêm năng lượng để làm những việc khác.

• Ăn nhiều rau củ

Rau củ cung cấp nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Ngoài ra, rau cung cấp ít năng lượng nhưng lại giúp cơ thể no lâu và giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn và rất tốt cho cơ thể. Do đó, hãy bổ sung thêm rau và chất xơ vào các bữa ăn hàng ngày của bạn ngay từ thời điểm này.

• Kiểm soát cơn nghiện thức ăn của bạn

Đối với nhiều hướng dẫn cách giảm cân tại nhà, kiểm soát cơn nghiện thức ăn là quan trọng nhất. Lý do là bởi nếu bạn không thể kiểm soát chứng thèm ăn của mình, bạn sẽ nhanh chóng không thể kiểm soát được cân nặng của mình. Mọi nỗ lực giảm cân đều sẽ thất bại nếu bạn không giải quyết được vấn đề này.

• Đánh răng ngay sau bữa tối

Sau khi đánh răng, theo thói quen, bạn sẽ cảm thấy thèm một chút đồ ăn nhẹ. Và đó là lúc cân nặng của bạn bị tăng lên mà bạn không hề hay biết. Do đó, lời khuyên khi hướng dẫn cách giảm cân tại nhà là bạn nên đánh răng ngay sau bữa tối.

• Uống trà giảm cân Golean Detox

Trà giảm cân Golean Detox.

Được chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên, không tác dụng phụ và đã được kiểm nghiệm lâm sàng an toàn đối với con người, trà giảm cân Golean Detox đang là một trong những sản phẩm được nhiều chị em yêu thích và tin tưởng. Thêm nữa, sản phẩm còn có tác dụng lợi sữa cho các bà mẹ đang cho con bú. Do đó, đây là sản phẩm hoàn toàn phù hợp với những ai đang muốn giảm cân, đặc biệt là giảm cân tại nhà.

Xem thêm: Cách giảm cân lành mạnh