Bài viết này sẽ hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả tại nhà bằng những phương pháp cực kì khoa học và cực kì an toàn. Giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc, cân đối.

Một vóc dáng cân đối, một thân hình săn chắc sẽ khiến bạn tự tin hơn gấp trăm lần. Không còn vòng eo quá khổ, không còn những chiếc quần, chiếc áo rộng thùng thình, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình như mơ chỉ bằng cách giảm cân ngay tại nhà. Chúng tôi sẽ hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả tại nhà ngay sau đây.

Tại sao bạn ăn ít vẫn béo?

Trước tiên, để tìm cách giảm cách thì chúng ta phải biết được nguyên lý dẫn đến việc thừa cân. Mỗi ngày cơ thế chúng ta cần một nguồn năng lượng (lượng calo) để hoạt động, khi nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể vượt quá nhu cầu mà cơ thể cần thiết trong một thời gian dài thì năng lượng này sẽ tích tụ thành mỡ thừa, mỡ thừa nhiều sẽ gây thừa cân và kéo theo nhiều bệnh lý khác. Như vậy chính việc ăn uống các loại thức ăn chưa nhiều calo mà không vận động đủ để giải phòng năng lượng dư thừa sẽ khiến cơ thể tăng cân.

hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả tại nhà

Hướng dẫn giảm cân hiệu quả tại nhà

Tuy nhiên, có một số nguyên nhân khác cũng ảnh hưởng đến việc tăng cân của bạn như: stress, thiếu ngủ, ngồi quá nhiều, ánh sáng,….

Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả tại nhà

Để giảm cân an toàn và hiệu quả ngay tại nhà bạn cần có kế hoạch ăn uống và tập luyện hợp lý.

Chế độ ăn uống

Ăn uống để giảm cân không có nghĩa là ăn ít hoặc nhịn ăn mà cần ăn đủ chất và có chế độ ăn uống khoa học. Đặc biệt cần chú ý những điểm sau:

  • Hạn chế tối đa việc ăn thức ăn có chứa đường và tinh bột.
  • Bổ sung protein và chất béo từ các nguồn: thịt, cá, hải sản, trứng,…
  • Ăn nhiều trái cây, rau củ quả.
  • Hạn chế ăn đêm

Chế độ tập luyện

  • Vận động và tập thể dục đều đặn để giải phóng năng lượng và đốt cháy mỡ thừa.
  • Tập luyện tất cả các bộ phận trên cơ thể để vóc dáng cân đối.

Ngoài ra bạn cũng cần giữ tinh thần thoải mái, thư giãn tránh căng thẳng, ngủ đủ giờ và ngủ đúng giấc,…

Trên đây chúng tôi đã hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả tại nhà bằng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Nhưng để hiệu quả được nhanh chóng bạn cần phải detox cơ thể thường xuyên bằng các loại thức uống giúp thanh lọc cơ thể như các loại trà giảm cân golean hoặc nước ép trái cây.

hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả tại nhà

Các loại trà detox hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân

Xem thêm: Sở hữu thân hình vạn người mê với 4 cách giảm cân hiệu quả


Bài viết liên quan:


error: