Sau khi sinh xong nỗi lo của các chị em là  bụng như vẫn còn có em bé nữa. Hãy kiên nhẫn, các bạn sẽ lấy lại được vóc dáng nhờ cho con bú và tập thể dục đúng cách.

Làm thế nào để giảm cân một cách hiệu quả và an toàn là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ sau khi sinh. Dưới đây chúng tôi xin được chia sẻ đến các mẹ một số cách giảm cân sau khi sinh em bé hiệu quả mà các bạn không cần lo lắng việc ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp – Cách giảm cân sau khi sinh em bé

cách giảm cân sau khi sinh em bé

Đối với những bà mẹ nào đang cho con bú thì không nên áp dụng phương pháp ăn kiêng. Chỉ sau 6 tháng khi sinh, khi khẩu phần ăn trong của bé chủ yếu là nguồn thức ăn dặm và sữa ngoài thì các mẹ mới có thể áp dụng chế độ ăn kiêng, không bồi bổ nhưng cũng không nên quá kiêng mẹ nhé!

Lưu ý là các mẹ không nên bồi bổ nhiều bằng các món như gà ác, tiềm giò heo hầm… mà thay vào đó, các mẹ chỉ cần uống đủ sữa là đủ. Ngoài ra, khi đang áp dụng những cách giảm cân sau khi sinh em bé mẹ cần tránh ăn khuya. Tránh tối đa thức ăn đồ uống có vị ngọt, thức ăn béo, thức ăn có kem, bơ hay nước cốt dừa, v.v… vì chúng sẽ khiến cho các mẹ ngày càng béo hơn.

Tranh thủ vận động mọi lúc

Tập thể dục là cách giảm cân sau khi sinh em bé rất hiệu quả và còn cải thiện sức khỏe. Thế nhưng sau khi sinh em bé có thể các mẹ sẽ không có nhiều thời gian để tập luyện nhất là khi phải tất bật chăm bé một mình. Lúc này, các mẹ hãy tranh thủ vận động mọi lúc đây sẽ là cách rất tốt để cơ thể tăng hoạt động tiêu thụ calorie.

cách giảm cân sau khi sinh em bé

Các mẹ có thể linh động việc chăm sóc con với việc vận động ví dụ như khi bạn đi lại để dọn dẹp; phơi quần áo cho con, tận dụng càng nhiều cơ hội để lên xuống cầu thang càng nhiều lần thì càng tốt. Tuy đơn giản nhưng những hoạt động này giúp cho mẹ rất nhiều trong việc giảm cân, giúp vóc dáng nhanh gọn gàng hơn.

Chườm muối vùng bụng

Đây là cách giảm cân sau khi sinh em bé mà dân gian ta đã truyền lại từ xưa giúp cho vùng bụng phụ nữ sau sinh săn chắc và thon gọn hơn.

Cách thực hiện: Đem rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông chườm lên bụng khi muối vẫn còn nóng. Trong quá trình chườm muối bạn có thể kết hợp với những động tác massage để việc chườm muối trở nên có hiệu quả hơn.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp cho các phụ nữ sau khi sinh lấy lại vóc dáng của mình bằng cách giảm cân sau khi sinh em bé một cách an toàn và hiệu quả nhất. Không có phụ nữ xấu chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp.

Xem thêm: Cách giảm cân siêu tốc trong 1 tuần hiệu quả cho các chị em phụ nữ


Bài viết liên quan:


error: