Cách giảm cân bằng gạo lứt là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên đang được nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau áp dụng.

Gạo lứt là gì? Vì sao gạo lứt lại có thể giúp bạn giảm cân?! Và, đâu sẽ là cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả nhất?! Nội dung bài viết sau đây sẽ mang đến cho bạn câu trả lời đầy đủ và chi tiết nhất. Do vậy hãy bớt chút thời gian để cùng tham khảo nhé!

cách giảm cân bằng gạo lứt

Gạo lứt là gì?!

Gạo lứt còn có các tên gọi khác như gạo rằn, gạo lật hay được hiểu đơn giản là gạo chỉ được xay bỏ phần vỏ trấu mà chưa xát bỏ lớp cám gạo. Đây là loại gạo rất giàu dinh dưỡng vì có tới 30% chất đạm và các vitamin như B1, B3, B6….Lớp cám của gạo lứt còn chứa một chất dầu khá đặc biệt, nó có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Vì sao gạo lứt lại có thể giúp bạn giảm cân?!

Sở dĩ gạo lứt lại có thể giúp bạn giảm cân đó là do trong gạo lứt có rất nhiều Alpha lipoic giúp tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo nên giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng. Bên cạnh đó thì chất xơ có trong gạo lứt cũng cao gấp 2 lần so với gạo trắng nên khi bạn ăn gạo lức thì sẽ có cảm giác no lâu và không thèm ăn vặt nữa.

cách giảm cân bằng gạo lứt

Gợi ý các cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả

Cách giảm cân bằng gạo lứt khá dễ thực hiện mà vẫn mang lại nhiều dấu hiệu khả quan như: Uống nước gạo lứt rang, ăn cơm gạo lứt.

Cụ thể, bạn có thể rang 1 chén gạo lứt với chút dầu mè rồi pha với uống sôi để uống vào buổi sáng sớm khi vừa mới thức dậy. Còn nếu để nấu cơm gạo lứt thì bạn cần ngâm gạo trong nước khoảng 3h trước khi nấu (có thể ngâm qua đêm) sau đó lấy ra và nấu như bình thường.

Để cách giảm cân bằng gạo lứt đạt được hiệu quả cao nhất bạn nên kết hợp cùng với chế độ ăn uống khoa học, tăng cường rau xanh và chất xơ, giảm bớt lượng thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và tập thể dục đều đặn.

cách giảm cân bằng gạo lứt

Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

Để tiết kiệm thời gian bạn có thể rang số lượng gạo lớn rồi bảo quản trong lọ thủy tinh để dùng dần. Tuy nhiên không nên rang quá lâu, khi rang cần rang với lửa lớn, tiến hành đảo đều tay đến khi gạo chuyển màu đậm hơn thì tắt bếp.

Cùng với đó khi ăn cơm gạo lứt bạn nên tập cho mình một thói quen là nhai thật chậm, thật kỹ để giúp cho dạ dày có cảm giác no nhanh hơn, thúc đẩy hiệu quả giảm cân cao hơn.

Do cách giảm cân bằng gạo lứt là phương pháp giảm cân tự nhiên nên hiệu quả đạt được trên thực tế còn phụ thuộc vào rất nhiều các yếu tố khách quan như chế độ ăn uống, tập luyện và cơ địa từng người. Tại https://goleandetox.com còn có rất nhiều các phương pháp giảm cân khác hiệu quả hơn đang chờ bạn khám phá.

Xem thêm: tổng hợp các cách giảm cân vòng 2 hiệu quả

 


Bài viết liên quan:


error: